هفت عادت بی ضرری که شما را پیر میکنند !


- 798 بازدید

کارهای کوچیکی هست که با انجامش باعث میشین روند پیر شدنتون سرعت بگیره. ظاهرا عادات بی ضررتون تلاشهاتون برای جوان ماندن رو خراب میکنه. با آگاهی از سبک زندگی درست میتونین اولین قدم در جهت جوان موندن یا کند کردن سرعتش رو بردارین.

خیلی کم یا خیلی زیاد خوابیدن
کم خوابیدن به طور مکرر میتونه به مرگ زودرس منجر بشه. محققان دریافتن کسانی که کمتر از پنج ساعت میخوابن در خطر بیشتری هستن. این خطر کسانی رو که بیشتر از هشت ساعت میخوابن رو هم تهدید میکنه. خواب بیش از حد علت بیماری یا نتیجه اونه.

قرار گرفتن در معرض دود افراد سیگاری
سیگار از یه جهت دیگه هم میتونه باعث پیری بشه. محققان دانشگاه میامی میگن: دود سیگار افراد دیگه میتونه بدن یه زن رو در معرض یائسگی زودرس قرار بده. یائسگی زودرس در زنان باعث میشه خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان بیشتر بشه. کاهش عملکرد مغز و زوال عقل هم که با بالا رفتن سن اتفاق میفته با در معرض دود سیگار قرار گرفتن افزایش پیدا کنه.

کینه ورزی
داشتن کینه میتونه به روند پیری سرعت بده. طبق مطالعاتی که در سال ۲۰۱۳ انجام شد، محققان طول تلومرها (پوشش های محافظی که در انتهای رشته DNA قرار دارن و از آسیب رسیدن به کروموزوم ها جلوگیری میکنن) رو اندازه گرفتن. تلومرهای کوتاه میتونن روند پیری رو سرعت بدن و اغلب نتیجه استرس از جمله گذشت نکردن و کینه داشتنه. تلومرهای کسانی که بیشتر محبت و گذشت داشتن بلندتر بود.

خوردن دسر
شکر سن پوست رو زیاد میکنه. در یه گزارشی که در سال ۲۰۱۰ منتشر شده اومده که شکر (گلوکز و فروکتوز) در طول ارتباط با فیبرهای کلاژن باعث میشن که دیرتر ترمیم بشن. کلاژن پایه و اساس یه پوست قوی و نرمه. این تاثیر پیر شدن به پوست محدود نمیشه و در تمام بافت های بدن رخ میده.

مصرف بیش از حد گوشت با چربی
رژیم غذایی که چربی زیادی داشته باشه میتون روند پیری رو سرعت ببخشه. محققان دانشگاه توهوکو ژاپن با بررسی موش هایی که رژیم غذاییشون چربی زیادی داشت، نشونه هایی از افزایش تری گلیسیرید، انسولین، رسوبات چربی در کبد و افزایش روند پیری رو در اونا مشاهده کردن.

پنج دقیقه بیشتر در معرض نور خورشید بودن
قرار گرفتن در معرض نور خورشید علت اصلی پیری پوسته. هر لحظه ای که در معرض نور خورشید قرار میگیرین الاستین و کلاژن که مسئول ساختار و قدرت پوست هستن بیشتر صدمه میبینن. بیشترین آسیب ناشی از نور خورشید بین ساعت ۱۰ صبح و ۴ بعد از ظهر (در همه فصل ها) اتفاق میفته.

حالت خوابیدن شما
حالت خوابیدنتون روی تغییر پوستتون تاثیرگذاره. وقتی به سمت صورت بخوابین، بالش به پوستتون فشار آورده و خطوط ریزی ایجاد میکنه. وقتی که سنتون بالاتر میره این خطوط برجسته تر میشن. هر چند روز یه بار حالت خوابیدنتون رو تغییر بدین تا این خطوط کاهش پیدا کنن.

یک نفر این پست رو پسندیده!

Print Friendly, PDF & Email



  • سعید پناهی

    درباره سعید پناهی

    با سلام. بنده سعید پناهی هستم. متولد 9 اسفند سال 1375. از علایقم میتونم بگم به اینترنت, مبایل, موزیک, بازیهای نابینایی,گوش کردن به رادیو و نمایش رادیویی و و و خعععععیلی چیزهای دیگه اشاره کنم. کلا با همه چی حال میکنم. رفیق بازم, و رفیقهای ثمیمی را بیشتر از داداشهای نداشتم, دوست دارم. زاده ی استان زنجانم و از 1 سالگی در کرج یا همون استان البرز زندگی میکنم. در حال تحصیل در مقتع کارشناسی علوم تربیتی هستم. عاشق مطالعه صفحات اینترنتی هستم. پیگیر اخبار علم و فناوری هستم. به علاوه که در اسکایپ هستم, تو واتساپ و تلگرام و اینستا هم هستم. خخخ. کلا مسنجر بازم. فکر کنم هدفم کلا از اندروید خریدن همین بوده. اردیبهشت 92 با ی n73 وارد دنیای نت شدم. و اون وقتها 3g و این حرفا نبود با gprs آهنگ دانلود میکردم. بعد توسط معرفی یکی از دوستانم با سایتهای نابینایی آشنا شدم. بعد مهر ماه بود که دیگه ماهور خریدم, باورتون نمیشه من تا مهر 92 هنوز صفحهخان فارسی نداشتم. با این که از سال 83 پای کامپیوتر بودم. میدونین چرا؟ چون اون وقتها نت نمیرفتم. بعد از مهر ماهم اسکایپ نصب کردم و کم کم همه را add کردم و با همه آشنا شدم. عاشق گفت و گو تو اسکایپ بصورت صوتی هستم. کمو بیش چت هم دوست دارم. بعد اوایل آذر ماه بود که تصمیم گرفتم ی سایت بزنم, اول چنتا بلاگ تست کردم, خوشم نیومد. بعد کم کم بسرم زد, برم رو وردپرس. بعد به کمک آقای سعید درفشیان اینجارو بنا کردیم. روز 17 آذر 1392 بود که اینجارو بنا کردیم. اون وقتها زیاد اینجا کسی نمیومد. بعد دوستان کم کم با اینجا آشنا شدن. و الان هم که دیگه ی خانواده ی بزرگ شدیم به نام, شب روشن. اینجا ی سریها بهم مدیر ارشد هم میگن. اما خودم قبول ندارم. ی نو گرداننده میشه اسممو گذاشت. بیخودی هندونه تو پاچمون میکنن ههه. من تقریبن 10 درصد بینایی دارم. و از خط بریل استفاده میکنم. فقط 5 سال ابتدایی را در مدرسه ی پویا مخصوص نابیناها و کم بیناها درس خوندم. بعدش دیگه بصورت تلفیقی در مدرسه ی عادی مشغول به تحصیل شدم. راستی یادم داشت میرفت, جهت تماس با من میتونین از راه های زیر استفاده کنین. ایمیل: saeedpanahi2200@gmail.com اسکایپ: saeed-panahi تلگرام: https://telegram.me/sp1000 اینستاگرام: https://www.instagram.com/saeed10055/ خوشباشید.
    این نوشته در آموزش, پزشکی و سلامت, حرفای خودمونی ارسال و , , , , , برچسب شده است. افزودن پیوند یکتا به علاقه‌مندی‌ها.

    10 پاسخ به هفت عادت بی ضرری که شما را پیر میکنند !

    1. سلام سعید مرسی از اطلاعرسانی اما اگه رو پشت بخوابم حالت خفگی بهم دست میده پس ناچار باید رو صورت بخوابم

    2. امیر رضا رمضانی می‌گوید:

      سلام
      عجب سخته این عادتا!
      با این حساب همه باید یه روزه پیر بشن که!

    3. یلدام می‌گوید:

      شلام که . خوب جالب بود . هفت عامل ساده اما اساسی . گاهی چقدر بی توجه میشیم به این ریز نکات حیاتی . میسی سعید . همیشه پست هات آموزنده و جالبه . میسی بیشترترترترا

    4. عطا می‌گوید:

      درود آقا سعید.
      هیچ کدام عادت ما نیست ولی چرا پیر شدیم.
      دروغ نگو آینه ما هنوز جوانیم.
      ولی شما حد اقل میشود گفت که کمتر از پنج ساعت میخابید پس زود پیر خواهید شد.

    5. بهنام نصیری بهنام نصیری می‌گوید:

      سلام پیر مرد
      خوبی
      پست قشنگی بود پیری
      خخخخخ
      مرسی

    پاسخ دهید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    Question   Razz  Sad   Evil  Exclaim  Smile  Redface  Biggrin  Surprised  Eek   Confused   Cool  LOL   Mad   Twisted  Rolleyes   Wink  Idea  Arrow  Neutral  Cry   Mr. Green