نکاتی برای غلبه بر استرس


- 158 بازدید

به خدا توکل کنید.

عوامل استرس زا را کم کنید.

از وقایع اطراف خود با اطلاع باشید.

از وضعیت جسمی خود آگاه باشید.

برنامه های زندگی خود را اولویت بندی کنید.

به موقع از خانه خارج شوید.

وقت خود را تنظیم کنید.

خودتان را از شر وسایل اضافی خلاص کنید.

شب ها به موقع و به اندازه کافی بخوابید.

صبح زود از خواب بیدار شوید.

عادت های استرس زای خود را عوض کنید.

از معاشرت با افراد استرس زا بپرهیزید.

از تکنولوژی درست استفاده کنید.

به چشمان خود استراحت بدهید.

مشکلات را بپذیرید.

ورزش کنید و قدم بزنید.

بطور صحیح تنفس کنید(تنفس عمیق).

به تغذیه خود برسید.

با آرامش غذا بخورید.

روابط اجتماعی خود را گسترش دهید.

هیجانات سرکوب شده ی خود را تخلیه کنید.

مثبت بیندیشید.

روی یک موضوع آرامشبخش تمرکز کنید.

به زمان حال فکر کنید.

با یکی از دوستانتان صحبت کنید.

ایده های خود را یاد داشت کنید.

وقتی را برای تفکر امیق مشخص کنید.

مسئولیت احساسات خود را قبول کنید.

انعطاف پذیر باشید.

از دیگران راجع به عکس العمل های خودتان در هنگام استرس سوال کنید.

هوای تازه استشمام کنید.

ذهن خود را از افکار منفی خالی کنید.

آرامش را تجسم کنید.

ابراز قدردانی و شکرگزاری.

شستشوی دست ها در آب گرم.

یک آهنگ را زمزمه کنید.

کرفس و یا آدامس بجوید.

خط کشیدن روی کاغذ.

سالاد بخورید.

ذهنتان را کنترل کنید.

زیر سوال بردن تفکرات منفی.

مشاهده به جای قضاوت.

ادامه فعالیت های عادی به جای فکر کردن هین مزاحمت افکار منفی.

خوردن انبه به کاهش استرس کمک می کند.

۳ نفر این پست رو پسندیدن!
Print Friendly

درباره ریحانه ریحانه

زینب بخشی هستم
این نوشته در آموزش, دسته‌بندی نشده, روان شناسی, گفت و گو ارسال و , , برچسب شده است. افزودن پیوند یکتا به علاقه‌مندی‌ها.

6 پاسخ به نکاتی برای غلبه بر استرس

  1. سلام! واقعا تشکر از شما به خاطر این پست مفید. ممنون

  2. مهدی عزیززاده مهدی عزیززاده می‌گوید:

    سلام ریحانه خانم. دستتون درد نکنه. این پست حاوی نکات کوتاهی هستند یعنی فقط میگن فلان کار رو بکنید یا نکنید اما اگه تو هر نکته ای عمیقاً فکر بشه متوجه میشیم که هر نکته ای که عنوان میشه درسی بس بزرگ هست که میشه پیرامون هر یک دنیایی مطلب نوشت. ممنون.

  3. شهاب می‌گوید:

    سلام بر شما .
    نکاتی بسیار جالب و مهم بودن تشکر .

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Question   Razz  Sad   Evil  Exclaim  Smile  Redface  Biggrin  Surprised  Eek   Confused   Cool  LOL   Mad   Twisted  Rolleyes   Wink  Idea  Arrow  Neutral  Cry   Mr. Green