مورچه و مورچه خوار مطلبی در باب روانشناسی


- 1,569 بازدید

دنیل آمن، یک روانپزشک معروف و خوشنام است. وی در سال ۱۹۹۸ کتابی را تحت عنوان «مغز خود را تغییر دهید تا زندگیتان تغییر کند» منتشر کرد که پس از آن، به سرعت در کشورهای مختلف نیز ترجمه و منتشر گردید. شاید در ابتدا عنوان

کتاب کمی بازاری به نظر برسد، اما با خواندن آن متوجه میشویم که نویسنده، تلاش
کرده در عین حفظ سادگی، از دقت علمی کتاب نکاهد. مطلب «مورچه و مورچه خوار» از این کتاب انتخاب شده است.
سالهاست در تحلیل مشکلات مراجعان خود، از عبارت افکار منفی ناخواسته یا Automatic Negative Thoughts استفاده میکنم. برای اینکه راحت تر باشم آنها را ANT یا مورچه مینامم. مورچه هایی که وقت و بی وقت وارد مغز من و شما می شوند، میگردند و از وقت و انرژی ما تغذیه میکنند. فکر میکنم شاید وقت آن باشد که در کنار این مورچه ها، مورچه خواری هم باشد تا آنها نتوانند به راحتی توان فکری و انرژی فیزیکی من و شما را مستهلک کنند. بیایید با هم کمی در مورد مورچه و مورچه خوار حرف بزنیم.
ذهن هر یک از ما، بر اساس افکاری که داریم طعم و بوی مخصوص به خود را پیدا کرده است. زمانی که بخش لیمبیک مغز بیش از حد فعال است، فیلتر ذهنی ما بر روی «افکار و قضاوت‌های منفی» تنظیم میشود. انسانهایی که دچار افسردگی هستند، هر روز، بیشتر و بیشتر با رویدادهای افسرده کننده جدید مواجه میشوند. مرور گذشته، به آنها حس پشیمانی میدهد. تصور آینده، در آنها اضطراب و بدبینی را زنده میکند. در زمان حال هم، همیشه چیزی برای نارضایتی وجود دارد.

افکار منفی ناخواسته یا همان مورچه ها، به محض باز شدن نخستین مسیر، وارد ذهن من و شما میشوند. آنها کمک میکنند تا بدبینی ها و نگرانی ها به واقعیت تبدیل شوند. مورچه ای را تصور کنید که مدام در ذهن شما میگوید: «من میدانم که در امتحان روز سه شنبه موفق نخواهم شد». طبیعی است این فکر، انرژی، انگیزه، روحیه و تمرکز شما را از بین میبرد و حتی زمانی که تصمیم میگیرید درس بخوانید و مطالعه کنید، کمترین کارایی را خواهید داشت. پس از شکست شما در آزمون، این مورچه زندگی راحت تری را در مغز شما تجربه خواهد کرد و حرفهای بیشتری برای گفتن خواهد داشت.

بیایید با هم برخی از این مورچه ها را مرور کنیم و به حرفهایشان گوش دهیم:
او هیچوقت به من گوش نمیدهد
امروز روز خوبی بود، اما دلیل نمیشود فردا و پس فردا هم، همینطور باشد..
او من را دوست ندارد.
او مواظب من نیست.
من تجسم واقعی «شکست» هستم.
این اشتباه اوست
تنها کسی میتواند از شر این مورچه های ذهنی و حرفهایشان خلاص شود که در هر لحظه، مراقب حرفهای آنها باشد.
قبل از هر چیز باید باور داشته باشیم که افکار و احساسات ما «واقعی» هستند. درست مثل خانه و ماشین و کیف و کتاب و دست و پای ما. باید به خاطر داشته باشیم که افکار ما و احساساتی که در اثر آنها به وجود می‌آیند، سینگالهای الکتریکی متفاوتی را در مغز ایجاد میکنند و تک تک سلولهای بدن ما را تحت تأثیر قرار میدهند. آیا جز این است که در زمان عصبانیت، معده کمتر کار میکند و مغز بیشتر از پیش متمرکز میشود؟ آیا جز این است که در زمان افسردگی، افق فکر کردن و برنامه ریزی ما کوتاه تر میشود؟ آیا جز این است که در شرایط اضطراب و ابهام، دستهای ما عرق میکند و پیشانی ما خیس میشود؟ پس فکر‌ها و حس‌هایی که در مغز ما شکل می‌گیرند، کاملاً واقعی هستند. درست مثل همه چیزهای واقعی در اطراف مان.

فکر میکنم، بهترین تشبیه این است که به این مورچه ها، به چشم یک «آلودگی ذهنی» نگاه کنید. این مورچه ها واقعی هستند. بر روی فکر و ذهن ما تأثیر میگذارند. اما حرفهایی که می زنند الزاماً واقعی نیستند.
من گاهی اوقات زمانی که بیمارانم به من مراجعه میکنند، از آنها میپرسم که تعداد مورچه هایی که در مغز آنها راه میروند و حرف میزنند چقدر است؟ این مورچه ها هم دقیقاً مانند مورچه های واقعی هستند. اگر بیرون بیایند و ببینند کسی به آنها توجه نمیکند، هر لحظه مورچه های بیشتری به جمعشان افزوده میشود. تا حدی که فرصت و انرژی را برای انجام ساده ترین فعالیتهای روزانه نیز از شما گرفته میشود. اگر میخواهید تمام مغز شما از هیاهوی این مورچه ها پر نشود، حتماً باید به هر یک از آنها و صدای آنها توجه کنید و قبل از اینکه انعکاس صدای آنها تمام ذهن شما را پر کند، بکوشید تا گفته آن مورچه ها را زیر سوال ببرید. متأسفانه ما ترجیح میدهیم این افکار را سرکوب کنیم یا به آنها بی توجهی کنیم. اما این کار باعث از بین رفتن آنها نمی شود بلکه باعث زیاد شدن آنها میشود.
مورچه و مورچه خوار در ذهن شما یک تفاوت آشکار دارند. مورچه «ناخواسته و ناخودآگاه» وارد ذهن میشود اما «مورچه خوار» را باید آگاهانه و با دقت و تمرکز روانه این میدان کنید. در روزهای آینده، بیشتر از همیشه به افکار خود توجه کنید. یک بار برای همیشه تصمیم بگیرید: ذهن شما محل زندگی مورچه هاست یا مورچه خوار!

اولین کسی باشید که این پست رو میپسنده!

Print Friendly, PDF & Email



  • درباره حنانه درفشی

    این جانب حنانه درفشی جوان متولد مرداد ماه سال 1362 در شهر تهران بچه اول خانواده کم جمعیت مجرد. دارای لیسانس روانشناسی کودکان استثنایی از دانشگاه علامه طباطبایی و اولین کارشناس ارشد روانشناسی صنعتی سازمانی نابینای ایران از دانشگاه شیراز دارای 14 مدرک بین المللی در زمینه های مدیریت فروش و بازاریابی، برنامه نویسی b.p و.....خیلی چیزهای دیگه که انجا جایز نیست بگم چون ریا میشه شایدم بعضیها حسودیشون بشه
    این نوشته در آموزش, ترفند, روان شناسی, علمی, کتاب ارسال شده است. افزودن پیوند یکتا به علاقه‌مندی‌ها.

    18 پاسخ به مورچه و مورچه خوار مطلبی در باب روانشناسی

    1. diba می‌گوید:

      سلام مطلب خیلی جالبی بود واقعا به فکر واداشت منو که برم مورچهای ذهنمو بشناسم و ذهنمو به مورچه خوار تبدیل کنم
      برای یک بارم که شده دوم شدم ولی هنوز توفیق نداشتم اول بشم

    2. ثنا می‌گوید:

      ما انسانیم و باید قوی باشیم مورچه ها زیاد مزاحم من میشدن ولی از وقتی تقی میزنم توی کلشون و خرچ توی دستم لهشون میکنم دیگه پشیمون میشن و به دوستاشونم نمیگن بیا یهههو به بعضیهاشونم میگم هرچه خواهید بنالید کی خواست بهتون توجه کنه اما شما باید باشین تا من قویتر و خوشبخت تر از این بشم اینا هم یه راهکار دیگه به نوعی دیگه مرسی عالی بود ما پشتوانمون خداست و ذهنمون محل نقاط مثبت و شادیآفرینه

    3. mamal aamrikayi mamal aamrikayi می‌گوید:

      سلام …. ای کاش مثال سوسک و سوسک کش یا همون پیف پاف رو میزدید ..
      چون شاعر عزیز مملکت ما که الان زیر صد ها هزار خاک لالا کرده ..درباره مورچه سروده که
      میازار موری که دانه کش است …. که جدش در آمریکا هفت تیر کش است … شما روح اون شاعر مرحوم رو اسیر این پست خودتون کردین … خانم دکتر ببخشید ما اگه بخوایم یه ویزیت بگیریم برای مطبتون باید چجوری دسترسی داشته باشیم به مطب … ؟؟؟؟؟

    4. امیر رضا رمضانی می‌گوید:

      خوب, من روانشناس نیستم, ولی از نظر من این مورچه ها عین نوسانای برق میمونن, اگه برق نوسان کنه, آیسی اون وسیله الکترونیکی بدبخت آب میشه و میترکه, چون ولتاژ بالا پایین میشه و اون بنده خدارو میترکونه
      خوب مورچه خارو میشه عین محافظ برق در نظر گرفت, که نمیزاره نوسانات برق آیسیارو بترکونن

    5. mamal aamrikayi می‌گوید:

      فقط یه خواهشی … واسه نابیناها ارزون حساب کنین … ممنون … من mamal aamrikayi هستم .. اسکایپم اینه خانم حنانه … من تو خونه با مادرم زیاد بحث میکنم خواستم اگه بشه بیام با مادرم و یه نوبت بگیریم

    6. محمدعلی می‌گوید:

      سلام. مرسی چه تعبیر جالبی! راستی یه خاهش: اگر وقتتون اجازه میده لطفا بیشتر باشید! من که تشنه ی مطالب روانشناسیم

    7. سعید پناهی سعید پناهی می‌گوید:

      سلام.
      مطلب جالبی بود.
      ولی میشه ی خلاصه ازش بنویسین.
      من یکم نگرفتم.
      بازم مرسی از مطلب.
      و مرسی که: شب روشنی هستین..

    8. hananeh می‌گوید:

      چشم اگر وقتم اجازه بده بیشتر به سایت سر میزنم و مطالب روانشناسی می گذارم اما راجع به خلاصه مطلب باید بگویم ازین خلاصه تر نمیشه چون این خلاصه ای از یک کتاب پانصد صفحه ای است
      اه چقدر کلمه خلاصه به کار بردم خودم خسته شدم
      خلاصه این که داداش چند بار از روش بخون اگر نفهمیدی بیا توی اسکایپ برات توضیح بیشتر بدم
      افرادی که برای مشاوره آدرس اسکایپ منو خواستند میتونن ازینجا یاد داشت کنندhananeh.derafshi
      خوش باشید

    9. سلام خانم درفشی! مطالبی که در باب روانشناسی میگذارید خیلی عالیه. دست شما درد نکنه. اما خیلی بده اگه یازدهم بشی مثل من چون روحیه آدم از یازدهم شدن به هم میریزه. مگه نه؟

    10. yaghoob sarchami می‌گوید:

      با سپاس از مطالب خوبتان منتظر پستهای خوبتان هستیم .

    11. بهنام نصیری بهنام نصیری می‌گوید:

      سلام خانم درفشی
      خیلی عالی بود
      من هم مشاوره میخوام
      اما

      اما

      اما
      سیزدهمی ه عالمی داره

    12. cheshmeh می‌گوید:

      سلام حنانه.
      مطلب جالبی بود.
      ای کاش میشد دم در هر کانالیکه برای ورود مورچه ها به مغز ایجاد میشد یک مورچه خوار کمین میکرد و یه دفعه میومد جلو و با صدای کلفت میگفت: سلااااام مورچه، بعد مورچه ها از ترس فرار میکردن و مغز این همه به زحمت نمی افتاد.
      از شوخی گذشته که البته شوخی بی مزه ای هم بود، مطلب آموزنده و خوبی بود، همشهری.

    13. hananeh می‌گوید:

      سلام دوستان خوشحالم که با خوندن این مطلب اکثرتون خلاقیت های خفتتتون بیدار شد خیلی خوبه که هر کس یاد بگیره با مورچه های مغز خود چطور رفتار کنه تا به نتیجه دلخواهش برسه آخه همه مورچها از یک نژاد نیستند و همه مورچه خوارها هم یک نوع واکنش نشون نمیدن همین که مورچه خوارها تجربیاتشونو در اختیار هم میگذارند جای بسی خرسندیه

    14. diba می‌گوید:

      خانم درفشی من هم مشاوره میخوام اگر براتون مقدوره توی یک پست جدارزومه ای از کارهاتان بگذارید و ایمیل آیدی اسکایپ یا تلفنی جهت دریافت مشاوره برای اعضا شب روشنی قرار بدید
      یا از دست اندر کاران سایت خواهش میکنم اگر ممکن است بخشی را برای ارایه مشاوره آن لاین خانم درفشی توی سایت ایجاد کنند اینطوری هم ما از وجود ایشان بهره میبریم هم بخاطر این امکان جالب بازدید سایت میره بالاتر
      مرسی

    15. ملیسا می‌گوید:

      سلااااااام خوبی،،،،،، هه دقیقا من حسودیم شد خخخخخ
      سخنان دنیل آمن، همیشه توصیفات خوبی برا ما انسانها هست………
      خوب بعدشم اینکه من خودم مشاورم و نیاز به مشاوره ندارم خخخخ
      بعدشم اینکه ایول آفرین به این توانایی هه مشاوره رو میگم
      بعدشم که مفید بود برا اونایی که نمیدونستن
      بعدشم که بازم از این کارا بکن ایول

    16. hananeh می‌گوید:

      بعدشم من از شما خانم مشاور تشکر میکنم که نظر دادید
      بعدشم بازم به سایت سر بزنید
      بعدشم خدا نگهدارتون باشه

    17. سعید پناهی سعید پناهی می‌گوید:

      سلام مجدد.
      خانوم درفشی.
      من خاندم و متوجه شدم.
      میگم: اگر امکان داشت درسهای دیگه از این کتاب را هم قرار بدین.
      چاااااااااااااااااااااااااکر همتون: سعید.

    پاسخ دهید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    Question   Razz  Sad   Evil  Exclaim  Smile  Redface  Biggrin  Surprised  Eek   Confused   Cool  LOL   Mad   Twisted  Rolleyes   Wink  Idea  Arrow  Neutral  Cry   Mr. Green